Vitamin dan mineral memiliki peranan penting dalam menjaga kekuatan enamel gigi. Salah satu yang paling dikenal adalah kalsium, mineral utama yang membentuk struktur keras gigi. Namun, kalsium tidak akan berfungsi maksimal tanpa dukungan vitamin D yang membantu penyerapan mineral ini ke dalam tulang dan gigi. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan kedua nutrisi ini secara seimbang dari makanan maupun paparan sinar matahari pagi.

Selain kalsium dan vitamin D, magnesium dan fosfor juga berkontribusi dalam menjaga enamel tetap kuat. Magnesium membantu memperbaiki jaringan keras gigi, sedangkan fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membangun lapisan pelindung gigi. Makanan seperti biji-bijian, kacang almond, dan daging ayam mengandung mineral-mineral ini dalam jumlah yang cukup. Kombinasi semua nutrisi ini membuat enamel lebih tahan terhadap asam dan kerusakan akibat sisa makanan.

Vitamin K2 dan vitamin A juga tidak kalah penting dalam menjaga keseimbangan mineral pada gigi. Vitamin K2 membantu mengarahkan kalsium ke tempat yang benar, yaitu tulang dan gigi, sementara vitamin A mendukung produksi air liur yang melindungi enamel dari kekeringan. Dengan asupan vitamin dan mineral yang cukup setiap hari, gigi tidak hanya tampak sehat tetapi juga terlindungi secara alami dari dalam tubuh.