Enamel gigi merupakan lapisan terluar yang berfungsi melindungi gigi dari kerusakan. Untuk menjaga kekuatannya, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dari makanan sehari-hari. Produk susu seperti yogurt, keju, dan susu mengandung kalsium tinggi yang membantu memperkuat struktur enamel. Selain itu, ikan seperti salmon dan sarden mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium lebih baik oleh tubuh.

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga sangat baik karena kaya akan mineral dan serat. Serat membantu membersihkan sisa makanan di gigi dan merangsang produksi air liur yang berfungsi melindungi enamel. Buah-buahan seperti apel dan pir memiliki tekstur renyah yang membantu membersihkan gigi secara alami tanpa merusak enamel. Mengonsumsi makanan tersebut secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan gigi.

Namun, penting juga untuk memperhatikan cara makan. Hindari mengonsumsi makanan asam berlebihan seperti jeruk atau minuman bersoda, karena dapat mengikis enamel jika dikonsumsi terus-menerus. Sebagai gantinya, bilas mulut dengan air putih setelah makan makanan asam untuk menjaga keseimbangan pH mulut. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat dan kebiasaan makan sehat, enamel gigi dapat tetap kuat dan tahan lama.