Kebiasaan makan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan enamel gigi. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kekuatannya adalah dengan mengatur frekuensi makan. Terlalu sering ngemil, terutama makanan manis, dapat meningkatkan kadar asam di mulut dan mempercepat proses pengikisan enamel. Sebaiknya, beri jeda beberapa jam antara waktu makan agar air liur memiliki waktu untuk menetralkan asam.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti wortel, seledri, dan apel dapat membantu membersihkan gigi secara alami. Serat merangsang produksi air liur yang berfungsi melapisi dan melindungi enamel. Air liur juga mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfat yang dapat membantu proses remineralisasi gigi. Dengan kata lain, makanan alami dapat menjadi “pelindung” alami bagi enamel gigi.

Kebiasaan sederhana lain yang penting adalah minum air putih setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan manis atau asam. Air putih membantu membersihkan sisa makanan dan menyeimbangkan tingkat pH di mulut. Hindari kebiasaan langsung menyikat gigi setelah makan makanan asam, karena enamel yang melemah bisa tergores. Dengan menjaga rutinitas makan yang baik, enamel akan tetap kuat dan gigi terlihat sehat lebih lama.